bialko miesnie

Bo słyszałem ze kreatyna jest jak pompa. Ktorej dostarczajac białko i wegle idzie dobrze w miesnie Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-08-30 10:06:29

słuchaj gainer to nie tylko poli i oligosaharydy ale tez białko ok 30% a one obdudowuja mięsnie i regeneruja je podczas snu;]

[...] chyba nie musze dopisywac.. ale : ... sila pochodzi z miesni.. ;).. a te jak nie masz musisz zbudowac.. nie z klockow lego .. :D ani klockow ..... innych ..a z cegiel :D ... bialko/wegle/tluszcze..z odpowiednim treningiem = sukces :D .. poprawcie mnie.. bo moze jestem zbyt staromodny :D Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-08-18 11:25:43 [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kettlebell rok,judo 6lat,siłownia typowa nigdy 6. DIETA: -białko: dużo i zdrowo jem -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa na próbe 8. TRENING: kettlebell 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:83 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:50 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:wysokobialkowa -białko:170g -węglowodany:200g -tłuszcz:20g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa,deca i wino,bol testo.nandro 8. TRENING:wzzystke miesnie dwa razy w tygodniu ze zmiana przerw miedzy seriami co tydzien 9. [...]

tak własnie robiłem. Zaraz po aero piję białko i 50g ryżu. Jednak czytałem sporo że lecą mięsnie jesli się kręci aero zaraz po siłowym i teraz nie daje mi to spokoju.

mhmm dzieki za ardy jednak jest to moj pierwszy cykl po 2 miechach niecwiczenia i 1 hst w zyciu wiec kupilem samo białko do uzupełnienia diety.Mysle ze miesnie bede wystrczajaco zsskoczone zeby miec full bodzców do rosniecia.W nastepnym cyklu wezme twoje uwagi do sibie. pozdroooo ps.abonent sie znalazł:]

*zapotrzebowanie dzienne wyliczone na podstawie diety o wartości 2000 kcal., możesz mieć większe lub mniejsze zapotrzebowanie na poszczególne składniki w zależności od Twojego kalorycznego zapotrzebowania **dzienne zapotrzebowanie nie określone Inne składniki: granulowany kompleks węglowodanów (polimery glukozy) ze zbóż, ultrafiltrowany kompleks [...]

zuplenie to nie licz ze ochronisz miesnie ,przedwszystkim obcinasz kalorie zeby miec deficyt ,staraj sie dostarczac orgasnizomowi duzo bialka a weglowodany trzymaj na niskim poziomie,plywanie bardziej jako relaks ,bieganie tak ale nie za szybkie ,tzn stale tempo niezbyt meczaceale tez niezbyt lekkie.z supli bialko i jakies antykataboliki

po co? w takim wieku spokojnie jesteś w stanie dostarczyć odpowiednią ilość białka z normalnego jedzenia. Białko w prochu to nie cudowny proszek na mięśnie.

[...] wolne ale nie biore zadnych odrzywek itp bo znajomy mi mowil zebym dopiero zacza tak po pol roku treningu wiec teraz zaczne ale nie znam sie na tym co byscie polecali bialko, kreatyne? mam troche tlusta cere wiec z kreatyna tak nie pewnie bo nie chce caly w syfach chodzic. ps dziwne bo ramiona mi naprawde urosly duzo bo mam 42 cm a to [...]

Kiedy będziesz pił białko nie ma dużego znaczenia, wiadomo że mięsnie potrzebują białka szczególnie po wysiłku,przyjmij średnio 1,5-2g białka na kg masy ciała, staraj się by w ciągu dnia dostarczyc taka ilość

Wtedy będziesz tracił mięśnie, głównie wodę itp, a dodatkowo organizm będzie magazynował tłuszcz. Zaczynaj zawsze od normalnej ilości kalorii, i ucinaj co jakiś czas, bo jeśli zaczniesz przy -1000 kcal, to potem nie będziesz miał z czego ścinać = stagnacja nie do pokonania. Staraj się co jakiś czas zwiększać białko, aby napędzać metabolizm, i [...]

Tylko ciekawie kiedy mierzyłeś bo jak po treningu na pompie to nic dziwnego że 2cm, monohydrat zatrzymuje wode przez co mięśnie są bardziej napompowane no a diety no cóż nie wiem może złe posty czytałeś. Waga x 24 x współczynnik aktywności i już masz zapotrzebowanie kaloryczne. Wystarczy jeszcze to odpowiednio podzielić na białko, węgiel i [...]

węgle i tłuszcze to energia a mięśnie to białko , z tym że węgle są o tyle ważne że wyrzucają insluline która jest najsilniejsztm horminem anabolicznych

Czemu nadal ludzie mysla, ze białko to cos co wywala miesnie ? I to tyle osob tak mysli... a na biologi to sluchales ? I na biologii mowili cos o tym, zeby mieso albo nabial jesc kilka tygodni a potem przestac i znow jesc ? Przeciez to normalne jedzenie ludzie zlitujcie sie...

Diety brak.. powietrzem mięsni nie napompujesz dlatego łapa spada ;) Dodatkowy bilans kaloryczny i skoczysz do góry ;) trzymaj podstawy. Sniadanie białko+węgle przed treningiem węgle po treningu dużo B i WW i na noc duzo B bo mięsnie rosną w nocy ;) dieta to 70% sukcesu ;) powodzenia.

1.WIEK:28 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: -Biceps:45 -Klata:120 -Udo:61 -Talia:90 5.STAZ NA SILOWNI: 7lat 6.CEL SUPLEMENTACJI:Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Testosteron, Trenbolon,gabinety, białko, symex, hcg 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:500zł 9.POZIOM BF% 40% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę wyciskanie sztangi na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciągu Wtorek: brzuch Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku szerokim chwytem [...]

ja kiedyś żarłem afobam to nic tylko ciągle spać mi się po tym chciało, duużo spałem, całą noc i potem w dzień jeszcze sporo heh, ale na mięśnie to raczej wpływy nie mam, aczkolwiek przybrałem troche na wadze zajadałem wtedy też dibencozide megabola i białko jeszcze, iałem za***isty apetyt po dibenie to dużo jedzenia, dużo snu i coś tam popszło na [...]